7 Faible

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Il existe de nombreux régimes à la mode, suppléments et shakes amaigrissants sur le marché qui promettent des résultats de perte de poids rapides, mais la seule chose qui provoque réellement une perte de poids est de créer un déficit calorique dans votre alimentation (c'est-à-dire consommer moins de calories que vous n'en dépensez). ). Manger des aliments faibles en calories et en sucre vous permettra de grignoter fréquemment, sans avoir à vous soucier de prendre du poids. Cela dit, nous avons consulté des médecins et des experts en nutrition pour obtenir des suggestions alimentaires à ajouter à votre alimentation tout en travaillant à une perte de poids saine.

Poursuivez votre lecture pour découvrir les conseils du Dr Amy Lee, médecin certifié en médecine interne, nutrition médicale et médecine de l'obésité et partenaire de Nucific, et du Dr Rudolf Probst, expert en santé et nutrition chez Audiology Research, qui ont tous deux partagé les conseils les plus délicieux. , des aliments faibles en sucre qui peuvent être consommés quotidiennement pendant que vous essayez de perdre du poids :nouilles shirataki,racine de jicama,roquette,Tofu,champignons,pop-corn nature soufflé à l'air, etgraines de chia.

"Les nouilles Shirataki sont dérivées de la plante konjac, qui est une igname japonaise", explique le Dr Lee. Non seulement ils ont une faible teneur en sucre, mais ils sont également riches en fibres alimentaires et faibles en glucides et en calories nets. "C'est une excellente alternative aux nouilles normales !"

La salle Jicama est un légume racine à la peau brune épaisse. Il est « faible en glucides nets et constitue un excellent ingrédient à ajouter aux salades », conseille le Dr Lee. C'est une alternative plus saine aux pommes de terre avec beaucoup moins de glucides et constitue également une bonne source de vitamine C, de vitamine B-6 et d'antioxydants.

Ce vert à feuilles saines est «faible en calories et en glucides, et regorge de vitamines et de minéraux», conseille le Dr Lee. De plus, son goût poivré amer procure également des bienfaits pour la santé du cœur. Essayez cette recette de salade de roquette savoureuse et saine pour dépasser vos objectifs de perte de poids !

Le tofu, alias tofu, est une base végétalienne ou une protéine connue pour les repas. "Il est polyvalent et peut être utilisé dans de nombreux plats différents", explique le Dr Lee. Il peut également être consommé cru comme collation. Cela pourrait être une bonne idée car il est riche en protéines végétales et faible en glucides nets, dit-elle.

"Le caractère spongieux du champignon est très rassasiant", explique le Dr Lee. Ils peuvent être consommés crus en salade ou cuits en accompagnement des repas. "Ils absorbent facilement les saveurs et sont faibles en glucides." Score!

Cette collation est parfaite pour ajouter des fibres, une collation nourrissante qui ne provoquera pas de ballonnements, etc. Sans beurre, sel ou autres extras, le pop-corn à lui seul est une excellente collation pour tous ceux qui tentent de perdre du poids, dit Probst. "Le pop-corn est un grain entier avec une teneur plus élevée en fibres", explique-t-il, "vous pouvez manger beaucoup de pop-corn sans vous soucier de prendre du poids."

Que vous les grignotiez seules ou que vous les insériez dans du yaourt, des salades, etc., Probst note que les graines de chia sont très bénéfiques pour une perte de poids saine car elles contiennent des antioxydants et des acides gras oméga-3. Ces nutriments, dit-il, peuvent aider à prévenir l’inflammation et favoriser la perte de poids. "Les graines de chia sont riches en protéines et en fibres", explique Probst. "Ils contiennent une fibre soluble qui fait gonfler le liquide dans l'estomac, le rendant ainsi plein." Ceci, conclut-il, évite de trop manger et vous permet de rester rassasié jusqu'à votre prochain repas.

Alors voilà ! 7 aliments à faible teneur en sucre que les médecins disent que vous pouvez manger tous les jours tout en perdant du poids. Dans l’ensemble, les régimes riches en sucres ajoutés ont également tendance à être riches en calories mais pauvres en nutriments importants comme les protéines et les fibres. Tout cela peut entraîner une prise de poids. C'est pourquoi opter pour des aliments faibles en sucre peut vous aider à perdre du poids et à stabiliser votre glycémie. Bien sûr, en plus de manger sainement, il est également essentiel de s'entraîner régulièrement, de rester hydraté et de dormir suffisamment. Lorsqu’il s’agit de certains des meilleurs aliments pour votre parcours de perte de poids, choisir des options à faible teneur en sucre comme celles de cette liste est toujours une bonne idée !